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提問: 減肥 問題補充: 我是個不算很胖的人。但我胖的是背上與手臂還有肚皮。其實我每天吃的東西不是很多。我一般帶有脂肪多的東西我不敢吃。我好害怕，個子要不高，手粗背厚有肚皮，真難看呀！請大家多多指教。我該怎么減肥。 医师解答: 此答案由管理員代為選出腹部減肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛煉，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。１.仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復進行。２.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反復進行。３.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。４.轉臂劃圓運動：身體放松，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。５.女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復多次，定會收到較好效果。其實要塑身還是游泳最好,因為我也是背很厚,背肉都可以捏成饅頭了,我的方法就是游泳,現在不僅背不那么厚了,連肚子也平了,體質也好了~~~這就是游泳帶給我的好處,希望你也試試看哦~~~