通過哪些鍛煉可以將腰圍縮小？（我是男生）謝謝。 @ zhizhex

Sep 29 Wed 2010 13:35
通過哪些鍛煉可以將腰圍縮小？（我是男生）謝謝。

close

小腹,臀部,小腿,腹部,大腿

提問: 通過哪些鍛煉可以將腰圍縮小？（我是男生）謝謝。問題補充: 謝謝。医师解答: 堅持做腹部運動：1.仰臥，舉腿，兩腿并列抬起，與身體成90度，雙手放于臀部兩側，不少于20一組，做三組，每組時間間隔不超于30秒。 2.仰臥，雙腿彎曲，小腿與大腿成90度，同時抬起雙腿，盡量靠向小腹，20一組，不少于三組。